Adegua il tuo allenamento alla stagione invernale. Come mantenere un corpo da spiaggia nonostante il freddo dell’inverno.
Con l’arrivo della stagione fredda ricopriamo le piante dei nostri balconi e rimettiamo in macchina le catene da neve, ma quando arriva il momento di adeguare al freddo anche il nostro allenamento, molti di noi non sanno da dove incominciare.
Con l’accorciarsi delle giornate scompare il bisogno short e bikini e spesso anche la nostra voglia di allenarci! E il fatto che l’inverno provochi un abbassamento delle nostre difese immunitarie e ci faccia desiderare alimenti ricchi di zucchero e grassi che ci lasciano in uno stato di leggero intorpidimento non è di alcun aiuto!

Di seguito alcuni suggerimenti degli esperti di Life Fitness per restare attivi anche nella stagione fredda:

-Cercate un amico: Affrontare il maltempo per raggiungere la palestra è più facile se lo si può fare insieme a un amico. Pianificate un appuntamento fisso per andare in palestra ogni giorno e sfruttate l’occasione per scambiare quattro chiacchiere anche quando vi allenate sul treadmill.

- Prima fuori e poi dentro: Le temperature possono essere crollate ma l’aria fresca e il sole hanno ancora un effetto benefico su di voi? E allora approfittatene, e provate a fare una corsa per raggiungere la palestra invece di usare la macchina, oppure parcheggiate più lontano dall’entrata del centro benessere. Ricordatevi di coprirvi “a cipolla” con strati leggeri.

- Provate qualcosa di nuovo: Volete iscrivervi a un corso di Zumba per provare l’ebbrezza del fitness a ritmo di musica latina oppure state pensando di chiedere aiuto ad un personal trainer? Fatelo! I mesi invernali sono il momento giusto per provare nuove attività che ci mantengano motivati e in movimento.

- Rinnovate la routine: Il desiderio di un corpo perfetto da sfoggiare in spiaggia è stato uno stimolo sufficiente per farvi eseguire serie su serie di crunch per tutta l’estate? Con l’arrivo del freddo, provate a cambiare la routine d’allenamento aggiungendo esercizi con pesi o trascorrendo più tempo sull’elliptical cross-trainer. Ricordate che un allenamento di rafforzamento dovrebbe essere modificatoogni 6/8 settimane per evitare che il vostro organismo raggiunga la fase plateau.

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